- 烤炸、燥熱、辛辣或熱燙食物：易刺激食道及 胃 黏膜，造成發炎的現象。
- 固體硬質的食物：如花生、腰果、核桃、杏仁、瓜子、開口笑…等堅果類、大燕麥片、薏仁…等五穀雜糧（建議食用已磨成細粉狀的，並適量攝取），水果如芭樂（熟軟的可以），因為會造成 胃 的消化負擔。
- 刺激 胃 酸增加飲食：煙、酒、咖啡、茶飲、巧克力、可可、可樂、汽水。
- 豆類食物：豆漿、米漿、豆乾、豆花、紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、皇帝豆…等（以上可加適量嫩薑一起烹煮食用，以減緩脹氣）。
- 麵食類：麵條、麵線、麵包、炊粉、冬粉、水餃、包子、饅頭、蔥油餅、鍋貼、披薩、粿條、勾芡的湯品。
- 糯米類食物：肉粽、油飯、米糕、碗粿、蘿蔔糕、肉圓、粉粿、麻糬。
- 蔬菜類：地瓜、南瓜、馬鈴薯、芋頭、生洋蔥、生蒜頭、花椰菜、韭菜、芹菜、青椒、番茄、竹筍、玉米、菇類，嚼不爛的蔬菜別吞下肚。
- 水果類：太酸或太甜的水果，如榴槤、釋迦、香蕉、香瓜、哈密瓜、柿子、水梨、木瓜、鳳梨、橘子、柳丁、檸檬、葡萄柚、奇異果、百香果、小番茄、桃子、李子、蜜棗、青蘋果、木瓜，在 胃 的狀況不好時，應儘量避免食用。
- 牛奶、乳製品、起司、乳酪、沙拉、洋芋片、糖果、糕餅、鳳梨酥、零食包、甜膩的點心蛋糕、芋圓、地瓜球、粉圓。
- 嚼不爛的海鮮類、肉類及其加工製品。
- 人工添加劑多的加工食品、罐頭、醃製食品、熱狗、香腸、魚丸、貢丸。
- 胃 的消化機能比較好的時候，上述食物可選擇食用，但是量不能多，需自己衡量嘗試，注意「不要在同一天食用多樣」。
- 特別注意！上述食物，吃了會讓自己「 胃 不舒服」，會打嗝、脹氣、嘔酸水、想吐，就要記起來，那就一定要避免食用。
- 細嚼慢嚥：牙齒是用來嚼碎食物的，如此可以大幅減輕胃的負擔，並且能促進口水大量分泌－口水能幫助消化、殺菌、修復食道及 胃 腸黏膜。
- 勿自行服用「保健食品」或自購各種中、西藥物服用，應請教醫師或藥師，以避免服用後傷 胃 。
- 特別注意！服用中、西藥、膠囊時要多喝水，以免藥品黏附在食道。
- 三餐定時，該吃的時候就要吃，多少吃一點，有吃一定比沒吃好。
- 避免吃大餐、不暴飲暴食、生活規律、紓解壓力、睡眠充足、適當運動。
- 不論看中、西醫，應先告知自己「 胃 不好」，以避免某些藥物傷 胃 。
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林慶恆 院長
經常受邀至各種宗教、社會、公益團體演講，將古老中醫智慧與現代醫學結合，深入淺出，推廣現代中醫養生常識及保健DIY。
二十年餘年來已參加過數百場義診活動，最遠曾赴非洲義診，對於公益活動不遺餘力。
