拇趾外翻
足大拇趾內側附近，可見關節突出形成「囊腫」，行走時被鞋子摩擦後，經常呈現紅腫狀，嚴重者關節處明顯變形，只要一走動就會疼痛，對於日常生活造成困擾，老年人甚至因此而不敢走動。造成 拇趾外翻 的原因很多，有可能是先天遺傳的，女性最常見到的，就是前腳掌比較寬，足大拇趾關節處比較突出，再加上穿著不合適的鞋子活動，就會比別人容易形成「 拇趾外翻 」。
在臨床上所見到的，大部分是因為長期穿著不合適的鞋子活動，譬如鞋身過緊、鞋前楦頭過窄，像市面流行的巫婆鞋就是如此，還有長期穿高跟鞋的族群，因為把活動重心轉移到前腳掌內側，導致足大拇趾周圍承受過度的負荷，長期下來就會形成 拇趾外翻 畸形疼痛。
另外，長期久站久走、工作負重過大或過度肥胖者，由於累加的負荷重力過大，足底足弓支撐不住了，而造成「足弓塌陷」，足底變的比較扁平了，影響到足部受力時的傳導，活動壓力容易加諸於足大拇趾處，也會形成 拇趾外翻 畸形疼痛。同樣的，「扁平足」群在年紀漸大後，也會面臨相同問題。
拇趾外翻 疼痛是臨床常見的足部痛症之一，我們用專業的「足壓感測系統」，來為患者做足底壓力檢測，在前腳掌的區塊，都會顯示出高度的壓力反應區，而在這些足底高壓區塊，也可以明顯看到粗糙厚皮或長出厚繭，這些都是長期承受壓力磨損而形成的。如果在足步活動時，沒有減輕這個區塊的壓力，那麼要來治療 拇趾外翻 疼痛，說實在也沒有多大效用，甚至於有些患者因病況嚴重，而接受了手術治療之後，也會再度復發，因此，如何來減輕前腳掌的負擔？就是一個重要的課題。
第一步還是要從自己做起，要了解自己的腳掌結構，若您已經具備了輕微的 拇趾外翻 跡象，就要避免穿著楦頭偏窄的鞋款及高跟鞋，以杜絕鞋子所造成的傷害，很多女性覺得趁年輕時穿沒關係，但是在門診上，卻是經常看到年輕女性，受到 拇趾外翻 疼痛的困擾，究其病源還是因為「穿錯鞋」，所以奉勸您千萬不要「以身試鞋」，給您的雙腳找麻煩，畢竟還要使用一輩子呢！
在鞋具的選擇上，就要挑選鞋前腳掌處楦頭較寬的鞋子，以避免行走時，鞋體不斷的摩擦 拇趾外翻 處，造成腫脹疼痛。還可以使用具有保健機能的「足弓鞋墊」，將鞋墊擺放在鞋子裡，可以發揮「平均釋壓」的效果，增加腳底承受壓力的面積，以協助分散前腳掌的壓力，並且給予拇趾足底的足弓適當的支撐，如此都可以降低疼痛、變形的風險。我們用「足壓感測系統」來實測功效，在使用鞋墊後，前足底的「異常壓力區」馬上得到緩解，如此才是真正具有保健機能的「鞋墊」。至於市面上販售的矽膠保護套，也可以避免鞋體摩擦拇腫疼痛。
以下再提供一些居家保健DIY的方法：
1.腳掌平放在地面，將所有足趾用力屈曲，然後默數到九再放鬆，如此可以重覆10—15次，再將足趾用力往上翹，重覆上述的次數，有空就做（乘坐交通工具上下班時就可以做），每日至少做2次。
2.泡腳：用熱水泡腳，有時間就早、晚泡一次，在可以承受的熱度內（約38～40度）。如使用泡腳機可以設定溫度在40度以內。或用老薑四兩切碎，加水5000c.c，大火滾後轉中小火煮20分鐘，再將老薑渣濾掉，剩下的水放涼後，裝入寶特瓶放冰箱冷藏備用，泡腳時在水中加入200c.c使用（也可加入泡腳機使用，但要注意有無此功能）。但是在急性期，患部有紅、腫、熱感或腿部有傷口，則不宜泡腳。經常去泡溫泉，也是一種熱療保健法。
3.使用按摩器或保健按摩：可以藉由專業的腳底按摩或筋絡按摩，來放鬆肌筋膜，或是像腳底按摩器或手持式按摩器，都可以自行用來按摩腳底，按摩時間要適當，否則反而會造成損傷痠痛。
