林慶恆醫師表示 便秘 中醫 有一種是因為長期身心壓力的累積，引起調控全身機能的自律神經失調，自律神經緊繃而過度亢進，無法放鬆下，腸子蠕動的機能就會受到影響，因此要將大便排出就不能正常
便秘 中醫 臨床中 ，有位王小姐是一個辛勤的上班族，自從出社會工作後，多年來總是為「 便秘 」所困擾，經常要到3、5天，才會覺得有便意，腹部悶漲不適，自己都覺得像是個「小腹婆」，上個大號如臨大敵，燥硬的便便要經一番努力才能得到解放，有時還會引發痔瘡出血，實在是不勝其擾。於是常常就會使用甘油球自行通便或吃一吃西藥的瀉藥，別人介紹的通便產品也一一嚐試，但是都只有短期的效果，依然得不到滿意的改善。
經由問診後分析，王小姐的工作型態，確實是容易讓人不自覺的精神緊張，有便意的時候卻沒有時間去上厠所，因而錯過了上大號的時機。身體養成無奈的習慣後，逐漸的從2天、3天、一直到5天都沒有便意，然後瀉藥越吃越重才會有效果，加上晚上睡眠不太安穩，經常性的多夢，容易頭暈、頭痛、肌肉僵硬酸痛、注意力越來越不集中、胸悶、心悸等。
依照這些徵候判斷，實際上王小姐已經產生現代醫學所稱的『壓力症候羣』了，臨床上，這一類的患者蠻多的，我稱之為「壓力型 便秘 」，因為長期身心壓力的累積，引起調控全身機能的自律神經失調，自律神經緊繃而過度亢進，無法放鬆下，腸子蠕動的機能就會受到影響，因此要將大便排出就不能正常。像王小姐是“便秘”大便排不出來，有些人卻是“腹瀉”，一天要大便5、6次以上，這兩種情況都相當令人困擾。
通常我必須讓這一類便秘的患者瞭解如何儘量的疏解壓力（請參閱睡眠障礙文章），並且重新訓練自己固定大便的時間，我稱之為＜大便訓練＞，在三餐的正餐中，挑選一餐來做訓練，而這一餐的用餐時間要儘量固定，不要差太多。用餐後半小時，就去ㄜ大便，時間約3分鐘，就算放個屁也好，如此訓練一段時間（因人而異），就會在那一餐的飯後想大便了。
三餐裡以早餐時間來訓練最快，早一點起床，先喝一杯500c.c.溫的蜂蜜水或溫的蜂蜜牛奶，喜愛喝咖啡的人加牛奶，將咖啡稀釋到500c.c.喝下也很有效。再依上述方法訓練。這個方法就是利用人體的「胃結腸反射」來促進排便，重新把這個機制再訓練回來，才是真正改善便秘的根本之道。
當然我還是要督促患者多做運動，簡單的心肺運動，如快走、騎腳踏車、游泳、慢跑等，因為你不動，你的腸子就不動，而且心肺運動是疏解壓力最好的運動方式。再加上正常的作息時間，大腦的生理時鐘才不會紊亂，身體就會有固定的大便時間。另外飲食也很重要，一天要喝水3000c.c.，從早上起床到晚上8點間，慢慢地、平均地喝，要不然大腸乾燥、大便燥硬就不易排出。而且要攝食足夠的饍食纖維，如：蔬菜、水果、五穀雜糧、米飯。臨床上也常見一些便秘患者是因為錯誤飲食造成，因此正確的飲食也是改善便秘重要的一環。
在這段自我訓練的時間裡，我會依個人體質、機能狀況給予中藥服用，以便快速達到訓練的成效，許多來診患者之後不靠藥物就能自行上大號。但是，如果你都沒有作為，只是想要靠藥物來解決便秘問題，那麼你就會在停藥，又回到老問題上，因為所有藥物都只是輔助，不同的是你一直在尋找不同的藥物、健康食品、酵素、乳酸菌…等，吞進你的肚子而已。如困你真的沒有時間訓練，那麼也只好吃藥了，不過我還是要建議讀者吃中藥，總比吃瀉藥越吃越重或坊間啦哩啦雜的不知道真正成份的東西要好。
