足踝結構就像人體的底架一樣，把人體支撐起來，使得人類可以步行活動，人體從事足步活動時，需承受來自身體重量及地面反作用力的雙重負荷，根據運動醫學研究，以一個60公斤的人來說，在正常活動之下，一天足部所需承受的累積壓力，就可以達到600～1200公噸，人體的筋骨、關節是連動的，上述看不見的負荷，會隨著筋骨的鏈結傳導，讓全身來共同承擔，也因此會對全身的骨骼、關節、軟骨、肌肉、筋膜、肌腱、韌帶等結構，帶來無形的負擔。
中醫自古就表明「 久站 傷骨」、「久行傷筋」，所以 久站 、久走族群，筋骨所需承受的負荷，往往都是一般人的數倍，筋骨損耗的程度，自然比一般人高上許多，這些族群就要特別留意，經常一不小心，就會產生筋骨傷害，長期下來，也容易累積筋骨的「隱性傷害」。我在臨床上所診治的痠痛病患，經常就是長期 久站 、久走的族群，從年輕人到中老年人都有，像是足底筋膜炎、膝蓋痠痛、腿部肌筋膜炎、腰背痠痛、坐骨神經痛…等，嚴重的還有開刀換關節，或是做腰椎手術的患者，動輒需要花費幾十萬，又不一定會完全康復。所以建議 久站 、久走的族群，若是有筋骨痠痛的問題，應立即接受專業醫療人員的檢查及治療，千萬不要拖延，否則時間久了就不好收拾了。
「穿好鞋」來保護「筋骨、關節」
久站 、久走族群比一般人更需要一雙「好鞋具」，穿上一雙好鞋，下班後，筋骨痠痛的感覺減輕了，人的疲憊感也沒那麼重了，這是立即可以感受到的，因為好的鞋具，可以幫助筋骨「減震、緩壓」，減少每走一步路所產生的重力，對足踝、膝蓋、腿、臀、腰的衝擊。另外，好的鞋具還能夠「平均釋壓」，將重力平均分擔給足踝、膝蓋、腿、臀、腰周圍的肌肉、筋膜、肌腱、韌帶、軟骨等軟組織，讓大家一起來承擔重力，這樣的好處是重力不會過度集中在某一區塊，造成該區負荷過大，日積月累的就會引起勞損傷害，產生痠痛的問題。舉例來說，在門診上就經常看到，有些人單側的膝蓋容易痠痛，或是單側的腰、腿容易痠痛，即是上述的問題發生了，除了接受治療之外，我會請他立刻改善鞋具，要不然即使痠痛治療好了，復發的頻率還是會很高。所以久站、久走族群，自我保健的第一要務，就是要「穿好鞋」來保護「筋骨、關節」，這樣遠比吃一些瓶瓶罐罐的保養品還要立即有效。
「顧筋骨」要先「顧腳骨」
看了上述的文章，應該已有清楚的觀念了，就是「顧筋骨」要先「顧腳骨」，「顧腳骨」就是不要吝嗇於買一雙好鞋穿。我常跟患者講，換一個關節的費用，就可以買數十雙的好鞋了，說不定一輩子都穿不完，所以要對自己好一點、捨得花一點，開玩笑的說，您自己的筋骨不捨得保養，最後只好把錢都拿給醫生花，或是當醫生的「長期飯票」，這樣子醫生最高興了，哈！哈！。
筋骨老化是無可避免的現象，隨著人類的壽命越來越長，越需要從年輕時就開始「顧腳骨」，根據醫學研究，25歲是人體筋骨發育的成熟高峰期，25歲以後，筋骨的品質、承受能力，就會隨著歲月，逐漸的走下坡，至於走下坡的快慢，除了個人的使用狀態之外，就要看個人的保養功夫做的好不好，所以我於門診或演講時經常宣導，25歲以後就要注意「穿好鞋」，選擇適合自己腳型及符合人體工學設計的鞋子來穿，尤其女性的筋骨結構，天生就比男性弱一點，老化又比男性快一點，筋骨退化、痠痛而就診的比例，也比男性高，所以保養的腳步，一定要比男性快一點。否則，從年輕打拼到老，應該是要放下重擔，享受清福的時候，您卻是在享受病痛；人家是在「逛山水」，而您卻要「逛醫院」，相信這樣的人生，絕對不是您想要的。
